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动感单车三个简单姿势超效瘦腿

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河南大英张总介绍,坐式:上身躯干笔挺,双手抓住扶手,恰当收腰腹。
适用:短程运动(10*20分钟)。
意图:有用训练腰背肌肉,修饰腿部线条。
穿插式:趴式和坐式穿插运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的担负,可用趴式来调整,有用维护腰椎。
动感单车趴式:和越野自行车的体位类似,小臂靠在扶手上,腰部放松。
适用:远程骑行(骑行时刻在30分钟*一个小时)。
    意图:放松腰部,避免长时刻骑行对腰部的危害。
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